<集訓胸部>三角肌中束 <關鍵步驟> (1)左手握啞鈴雙腿和肩同長，使小腿大自然橫向四肢半圓形，手掌直面腿部。 (2)胸部稍稍伸直，肩胛骨向後收、額頭 ...
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載; 載 fǎp〈動〉 考證,寫出在很大的的冊頁裡面,留有鄭重的的色調 [record;call represents from writing] 夫有勳但不怎麼復為,有績載——《論語·貞公十二年 推而廣之,勝載汝。——蕭統《論語序文》
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肩膀寬好處|肩膀如何變寬？掌握5個鍛鍊動作，打造寬闊肩膀 - 載的造詞 -
